Chào Mừng 65 Năm Thành Lập Hội Văn Nghệ Việt Nam ( 1948 - 2013 ) ................................................. Hội Âm Nhạc TP.Hồ Chí Minh .................................................
Chia sẻ với bạn bè qua:


(24/12/2010)

Cách giữ vòng eo gọn đẹp

(Idol.com.vn)-Những cách dưới đây sẽ giúp bạn có được một vòng eo tương đối thon gọn mà không làm mất đi trọng lượng ở các khu vực khác trên cơ thể.
6 mẹo giúp vòng eo thon gọn

1. Tập Yoga

Yoga luôn được coi là một môn thể thao lý tưởng để giảm các chất béo quanh vùng eo trong khi lại giúp tăng cường sức đề kháng và sự dẻo dai cho cả cơ thể.

2. Chú ý tư thế

Hãy cố gắng đứng thẳng và hơi hóp bụng. Làm như thế vừa tăng cường xương sống, ngăn dạ dày phình ra vừa thêm 1 lần thể dục cho cơ bụng. Làm nhiều lần như vậy, dạ dày sẽ gọn lại, vòng eo trông sẽ nhỏ hơn.

3. Tập thể dục

Nếu muốn có một vòng eo thon, vòng 2 của bạn cần phải săn chắc hơn. Để vòng 2 săn chắc, cần tìm cách đốt cháy chất béo và những bài tập như bơi lội, chèo thuyền, đi bộ... giúp đốt cháy chất béo đặc biệt là chất béo quanh eo hiệu quả nhất.

4. Uống nhiều nước

Để cơ thể khỏe mạnh và có một vòng 2 thon thả, bạn cần thiết phải luôn làm sạch và giải độc cơ thể và uống nước là một trong những cách hiệu quả.

5. Giảm căng thẳng

Theo nghiên cứu, nếu phải chịu nhiều căng thẳng sẽ có thể gây béo bụng do lượng cortisol tăng cao, kích thích tích trữ chất béo ở bụng.

Stress cũng có thể gây rối loạn tiêu hóa. Luyện yoga và ngồi thiền chắc chắn có thể giúp giảm bớt căng thẳng. Ngoài ra cần học cách kiểm soát stress.

6. Không ăn muộn vào ban đêm

Ăn tối muộn sẽ khiến lượng chất béo dễ dàng tích trữ. Bạn nên ngừng ăn 3 tiếng trước khi đi ngủ. Nếu thực sự cảm thấy đói, chỉ nên ăn một chút trái cây hoặc một số loại hạt (không ướp muối).

Theo Dân trí

Bài hot - IDOL.COM.VN
Nội dung xem nhiều nhất
Phim HOT - idol.com.vn
Tag Cloud
Giọng Hát Việt Nhí Tôi dám hát The Voice Giọng Hát Việt MasterChef Vietnam The Voice Kids Lửa Phật Hoài Linh